Marlo Wagner Voedingscoach

Ik heb het geluk gehad om Marlo te treffen in mijn zoektocht naar een betere gezondheid (mentaal/fysiek). Wat me vanaf het eerste moment al direct opviel, was de manier waarop hij mij, als toehoorder, betrok bij zijn verhaal. Vanuit passie en bevlogenheid heeft hij zich als doel gesteld een goede informatieoverdracht te waarborgen en om mij daarnaast te triggeren om de overgedragen kennis toe te passen binnen mijn dagelijkse leven. Op deze wijze weet hij flexibel te switchen tussen zijn rol als kennisdrager, begeleider en coach. Een mooi uitgangspunt. Ik kan iedereen een traject van Marlo dan ook van harte aanbevelen! Read more

Bedankt Marlo! Het kostte me een tijdje om aan te komen en tegelijkertijd gezond te eten. Maar het werkte! Nu zal de volgende stap en vraag zijn; Hoe kon ik blij zijn met mijn nieuwe lichaam? :) Read more

Van uitstelgedrag naar een totaal andere mindset dankzij Marlo. Als je dit leest denk je vast daar heb je weer iemand met een positief verhaal, het zal wel. Maar dit is de eerste stap naar een gezonder, fitter, gelukkiger en energiekere levensstijl/leven en daar is geen woord van gelogen. Ik was 10 kilo aangekomen omdat ik gestopt was met roken en een levensstijl had ontwikkeld waardoor ik me niet fit voelde, ik moest niet aan sporten denken en ik had een onregelmatig eetritme. Ik dacht altijd; ik doe er wel een keer iets aan en uiteindelijk was ik al een aantal jaar verder tot ik Marlo van iemand getipt kreeg. Ik heb hem gebeld en voelde me meteen op mijn gemak, geen verkoop praatjes maar oprechte adviezen waardoor ik een afspraak heb gemaakt. Ik zag op tegen het weegmoment, maar Marlo maakt dit totaal niet ongemakkelijk en legt de focus op de toekomst en niet op wat je allemaal verkeerd doet of hebt gedaan. Zijn persoonlijke adviezen en professionele tips zetten je aan het denken. Hij weet op een natuurlijke, fijne manier met jou naar een andere levensstijl toe te werken. Je kan hem ten alle tijden bereiken als je er even doorheen zit maar gek genoeg merkte ik na twee zware weken dat het steeds makkelijker werd. Marlo liet mij inzien dat je het gewoon moet doen en geduld moet hebben en dan word je vanzelf beloond. Ik was hier sceptisch over maar na die twee weken ging het elke week beter. Niet alleen de metingen lieten dit zien, maar je voelt je ook veel fitter en energieker. Ik had ook bijvoorbeeld last van wat puistjes af en toe maar deze waren ook al vrij snel verdwenen. Dit was dus al een goed begin. Ik wilde absoluut niet sporten. Vond ik niet leuk, geen motivatie gehad bij andere sporten dus dat ging m niet worden. Ik had thuis een crosstrainer en Marlo adviseerde om elke dag op de crosstrainer te gaan. Al is het maar 10 minuten. Doordat dit geen moeite leek en ik nog wel op zou kunnen brengen zo lang ik maar niet naar de sportschool hoefde, begon dit een gewoonte te worden en als ik het niet deed in de ochtend merkte ik dat ik veel minder fit was overdag. Onbewust was Marlo mij dus aan het begeleiden naar de volgende stap. Hij stelde voor om crossfit te gaan doen. Ik zag dat absoluut niet zitten maar door het crosstrainer verhaal ben ik gaan informeren. Tot op de dag van vandaag sport ik 4 keer in de week en wil ik nooit meer zonder. Wat ik bedoel te zeggen is dat als je echt niet gemotiveerd bent om iets te doen, dat Marlo op een super professionele manier je kan motiveren en begeleiden naar een levensstijl die bij jou past. Ook al verwacht je dat niet. Hij heeft mij gemotiveerd en ik voel me fitter dan ooit. Mijn leven is veranderd op een manier die ik nooit had verwacht voordat ik hier aan begon. Ik wilde afvallen maar het heeft me veel meer gebracht dan alleen de kilos die ik nu kwijt ben. Ik kan het iedereen aanraden, het enige nadeel is dat ik dit veel eerder had moeten doen. Ik ben Marlo altijd dankbaar voor wat hij in mij eruit heeft gekregen, waar ik altijd op hoopte maar nooit op deze manier had verwacht en niet op eigen kracht was gelukt. Dit is geen standaard voedingscoach die je boterhammen voor crackers vervangt (je hoeft je juist niet uit te hongeren), maar iemand met ervaring, hij weet waar hij over praat en motiveert je om het beste uit jezelf te halen. Ga zo door en ik hoop dat je nog heel veel mensen mag coachen en dat zij er net zo veel geluk uit kunnen halen zoals ik dat elke dag doe. Enorm bedankt en ik kan het iedereen aanraden. Gewoon doen! Read more

Ruim 2 jaar geleden kwam ik thuis te zitten met een burn-out. Ik was letterlijk opgebrand. Continu had ik last van nekpijn en pijn in mijn schouders. Ik was iedere dag vermoeid, kon me niet meer concentreren, was direct geïrriteerd en zelfs mijn geheugen liet me in de steek. Keuzes maken was nog nooit zo moeilijk, doordat mijn eetlust afnam at ik minder en al helemaal niet meer gevarieerd. Hierdoor kreeg ik darmproblemen en had ik dagelijks last van diarree. Naast de hulp van mijn manager op zakelijk gebied en een fijne psycholoog die mij vooral psychisch hielp, heeft Marlo mij geholpen met het letterlijk omgooien van mijn voedingspatroon en leefstijl. Leefde ik dan zo ongezond? Voor mijn gevoel niet, maar ik had werkelijk geen idee. Wat ik zo fijn vond aan de aanpak van Marlo is dat hij serieus kijkt naar mijn behoeftes en naar de klachten waar ik mee worstelde. Vanuit daar hebben we samen een voedingsadvies opgesteld en gekeken hoe ik mijn leefstijl kon aanpassen. Ik heb o.a. geleerd om beter naar mijn lichaam te luisteren. Sporten moet leuk blijven en als je lichaam aangeeft, ik ben nog aan het herstellen, dan is het dus niet de bedoeling dat je die dag je accu nog verder leeg trekt en je spieren gaat beschadigen. Daarbij hoort ook een goede voeding, zowel vóór als na je training. Ik merkte dat ik vaak behoefte had aan uitleg. Waarom moet ik bepaalde dingen eten en wanneer kan ik ze het beste eten? Als je weet waar bepaalde voedingsmiddelen voor dienen, heb je ook meer begrip bij het eten ervan en wordt het veel makkelijker om je voedingspatroon aan te passen. Marlo heeft mij hier heel goed bij geholpen. Mede dankzij Marlo voel ik me fitter, zit ik strakker in mijn vel en heb ik een beter zelfbeeld van mezelf gekregen, waardoor ik me zelfverzekerder ben gaan voelen. Ik kan voortaan beter mijn grenzen aangeven op het gebied van sporten en blijf met plezier naar de Crossfit gaan. Mijn darmklachten zijn verdwenen en daar ben ik Marlo super dankbaar voor. Read more

Voedingscoach Marlo Wagner, Tot mijn 40e heb ik fanatiek deelgenomen aan wielrenwedstrijden. Daarna vooral recreatief gefietst maar het fanatisme nam af naarmate het steeds moeilijker werd om mijn krachten te meten met andere fietsers. Gelost worden als wielrenner is zeer pijnlijk. De oorzaak waarom het niet meer lukte was mij echter wel duidelijk. Ik ging op in mijn werk en leefde een Bourgondisch leven met als gevolg forse gewichtstoename. Ongeveer 8 jaar geleden kwamen we terug van vakantie en tikte de weegschaal een gewicht richting de 100 kg aan. Dit was voor mij de grens, ik was ieder jaar ongemerkt ongeveer 1,5 kg aangekomen en was nu 20 kg zwaarder als in de periode dat ik nog fanatiek fietste. Er moest iets gebeuren want ik begon ook de ongemakken van mijn overgewicht te ervaren. Met name slecht slapen, pijntjes en verminderde energie. Als ik nu de vakantiefoto s zie van jaren geleden wil ik nog wel eens schrikken. Ik besefte toen ook echt niet dat ik zo ongezond bezig was, je beland in een periode van gewenning, zowel aan je gewicht als aan je fysieke gesteldheid. Marlo heeft me destijds op het juiste spoor gezet. Geen streng dieet maar voedingsadvies op maat. Deze aanpassing vergt enige discipline maar het resultaat geeft je zoveel voldoening. Ik begon met iedere ochtend te ontbijten als een keizer. Voorheen vertrok ik vaak zonder ontbijt, kreeg ik rond 10 uur honger en begon dan met onregelmatig eten/snoepen gedurende de gehele dag. Ik nam ook steeds een afgepaste lunch en snacks mee naar mijn werk. Dit zorgde nog wel eens voor hilariteit als ik mijn trommeltje met crackers, roomboter, mozzarella en tomaatjes opende maar het effect was binnen een paar weken zichtbaar. Dit in combinatie met het oppakken van mijn passie: gewoon weer regelmatig fietsen, met regelmatig bedoel ik dan gemiddeld 4x per week en ik kwam weer snel in een goede vorm. Nu nader ik de 60 maar nog steeds trap ik in een straf tempo mijn rondjes en kan ik me weer meten met jongere en voorheen betere fietsers. Ik voel me weer echt wielrenner. Ik heb destijds Marlo ook benaderd voor het verzorgen van ontbijtsessies van medewerkers van PostNl. Met name in het kader van verzuimpreventie vond ik het als Manager van PostNl een gezond idee om alle postbezorgers binnen de regio in interactieve sessies bewust te maken van de risico s van ongezond en onregelmatig eten. We starten de presentatie met een gezond ontbijt. Velen waren verrast dat hier ook een gebakken eitje bij zat. Na het ontbijt een presentatie met tips & trics en als cadeautje een boekje met gezonde, eenvoudige en goedkope recepten. De reacties van de bezoekers waren unaniem positief. Nu is mijn gewicht al jaren stabiel rond de 80 kg en weet ik zelf heel goed hoe ik verantwoord en gezond kan eten, de adviezen van Marlo zijn helder, goed onderbouwd en er zit voldoende variatie in. Niet in een strak keurslijf en geen crashdieet. Zondigen, meestal 1 dag van de week, kan ook zonder dat je daar weer weken voor moet boeten. Mijn wereld ziet er de afgelopen 7 jaar weer heel anders uit. Ik zit lekker en strakker in mijn vel, zit beter in mijn kleren, zit gewoon al prettiger achter mijn bureau en zit weer lekker op mijn fiets. Voel me fit en heb het idee dat ik nog jaren op dit niveau kan presteren. Soms heb je net dat steuntje in de rug nodig om in de juiste flow te geraken en een Voedingscoach als Marlo kan je daarbij helpen. Read more

Ik ben Daphne Coppen. Twee en half jaar geleden toen ik terug kwam uit Amerika is er Colitis Ulcerosa bij mij gediagnostiseerd. Veel medicatie gekregen van het ziekenhuis. Diverse diëtisten ook gesproken, maar niets bleek te helpen. Bleef afvallen.. 2x in het ziekenhuis gelegen. Afgelopen zomer belande ik op mijn diepte punt. Ik woog nog maar 47 kilo, normaal gewicht 62 kilo, lag aan de sondevoeding. Nog meer diëtisten geweest, maar weer niks hielp. Ik voelde zelf heel erg als ik bepaalde voeding at dat mijn darmen daarop reageerde, maar ik kwam maar niet bij de juiste diëtiste. Uiteindelijk bij Marlo terecht gekomen. Eindelijk iemand die mijn begreep en mijn klachten herkende. Hij herkende mijn proces in het ziekenhuis ook, want hij had precies hetzelfde meegemaakt. Samen hebben we een uitgekiend voedingsprogramma samengesteld. Dat heeft ertoe geleid dat mijn darmen rustiger werden en dat mijn lichaam meer in balans kwam. Hierdoor kon ik eindelijk stoppen met de prednison naar een jaar en inmiddels zitten er weer kilos aan. Ik ben ook weer begonnen met sporten wat ik een jaar geleden niet had kunnen denken. Ik ben er nog niet, maar ik heb zeker vertrouwen in deze aanpak die Marlo en ik hebben samengesteld. Read more

Het voedingscoaching traject heeft me veel geleerd over mijn eigen lichaam. Dat heeft me heel erg geholpen om de kilos er ook op lange termijn af te houden. Read more