Gezond Lekker Slank

Al sinds 2021 doe ik GLS. Moest aardig wat kilootjes kwijt en heb de eerste 3 cursussen trouw meegedaan. Het was gelukt. Geen dieet, maar je eetplan - way of life - omgezet naar gezond en lekker eten. Elk jaar doe ik een sessie mee. Het houd me scherp en kan wellicht anderen stimuleren. Dit is de enige echte manier om van je kilootjes af te komen. Geen crash dieeten, geen je mag niet dit, of mag niet dat. Gezond en lekker eten houd je slank! Gr. Lia Read more

Eerste cursus gedaan bij Serafina. Geen moment honger gehad en ben meer dan de 8 kilo kwijt.Voel me goed en heb weer energie! Op naar de volgende 8 weken. Read more

Fijn en goed te volgen programma voor iedereen/het hele gezin! Bovendien een positieve top coach met ruimschoots kennis en ervaring om je te begeleiden. Een aanrader!! Read more

Goed traject dat ertoe leidt dat je eetpatroon verandert en je meer inzicht krijgt in wat je eet en waarom. Prima te doen en ook vol te houden in welke omstandigheid dan ook. Read more

Ik ben met de inspirerende werkwijze van Serafina en haar gezonde tips van 68 kilo weer heerlijk op mijn streefgewicht van 64 kilo gekomen. In mijn al gezonde eetpatroon weer verbeteringen aangebracht en mijn quilts pleasures zoals avocado en kokos stukjes weer uitgebannen. Dat doe ik pas weer als ik t echt wil. Die 2 maanden zijn ook een soort zenperiode, alles bewust eten, gezond en dus mager en wel gewoon heel erg lekker. Ik ben weer heeeeeel tevreden, super fijne coach is Serafina, zo opbouwend en positief Read more

Ik werd door de praktijkondersteuner geattendeerd op de cursus van Serafina en heel heerlijk ik was wat sceptisch. Ik dacht wat valt er nog te leren, ik weet alles wel. Maar Serafina heeft mij verrast! Ze vertelde dingen waarvan ik dacht waarom weet ik dit niet?! Daarnaast heeft ze humor en is er geen ruimte voor smoesjes. Ik hou ervan! De resultaten liegen er ook niet om. De belofte die zij doet is voor mij waarheid geworden. Ik raad Serafina van harte aan! Read more

Veel informatie gekregen, weet nu hoe ik verantwoord boodschappen kan doen. Straks op gewicht kan blijven zonder honger te hebben. Blij dat ik deze cursus gedaan hèb Read more

Super cursus, duidelijke uitleg, veel geleerd en met succes Als je graag op een gezonde manier wil afvallen, gun dit jezelf! Read more

Een fijne cursus als je op een gezonde manier inzicht wil krijgen in je eigen eetpatroon. Read more

Ik heb inmiddels de basis GLS cursus afgerond en de vervolgcursussen. Ik ben 12 kilo afgevallen en blijf nu al tijd stabiel. De cursussen en coaching van Serafina is heel waardevol, omdat het veel verder gaat dan alleen het afvallen en wat je wel en niet mag eten. Het gaat juist ook over mindset, de oorzaak van emotie eten achterhalen, valkuilen, leren hoe brein en lichaam werken in verhouding tot afvallen en op gewicht blijven. Ze legt ook goed uit dat sporten zo belangrijk is, dat ben ik echt gaan toepassen en voel me echt beter als ik sport. Voorheen heel wat diëten met poeders, pillen of smerige drankjes geprobeerd, werkte tijdelijk, maar nooit op lange termijn. Dit is met gewoon normaal betaalbaar eten. Ik ben Serafina heel dankbaar en blijf online cursussen meedoen omdat ik dat gevoelsmatig nodig heb. Echt aanrader voor iedereen die blijvend wilt afvallen. Ik zit veel lekkerder in vel, sport veel. Als zzp-er veel meer opdrachten omdat ik kostuums nu aankan! Read more

Zeker aanrader je leert er zeker levenslessen over voeding ect Read more

Na 2 interessante en goed te volgen cursussen ben ik veel afgevallen (yes!!!) én is lekker GEZOND eten en drinken gewoon geworden. Ik leef, letterlijk én figuurlijk, een veel beter leven en ik ben daarbij een blijer mens. Ook voor de toekomst weet ik dat ik deze goede lijn zal volhouden. Deze GLS-methode is eenvoudig, heel lekker (!!!), vol met tips en is dus doeltreffend. Serafina neemt je, per cursus; 8 weken, professioneel en stap voor stap mee in de wereld van afvallen en ze belicht alle aspecten hiervan nuchter, eerlijk en doortastend. Ik kijk uit naar de volgende cursus! Read more

Yess! Ik ben 5 kilo afgevallen! Ik zit lekker in mn vel! Heb gewoon gezond gegeten en vooral voldoende gegeten, nooit honger gehad! Echt een aanrader! Ik ga nog even door want ik ben nog maar een paar kilo verwijderd van mijn streefgewicht. Daarna ga ik mijn nieuwe eetpatroon volhouden. Ik mag nog wel snoepen maar ik wil niet meer snoepen. Alles draait om mindset. Read more

Begin van dit jaar liep ik bij de sportschool elke keer langs de banner van gezond lekker slank. Elke keer zeiden mijn vriendin en ik tegen elkaar we kunnen dit gaan doen. 8 kilo in 8 weken geloofde ik niet maar alle beetjes helpen dacht ik. In april toch gestart omdat maagzuur en wandelen in de bergen als je te zwaar bent echt niet tof is. Na de eerste cursusavond dachten mijn vriendin en ik waar zijn we aan begonnen. Ik dacht je mag helemaal niets wat een dieet. Maar het bleek veel eten te zijn maar dan op een andere manier. Serafina neemt je mee om op een positieve manier anders naar eten te kijken. Hoe werkt je brein, hoe krijg je verandering in mindset, gewoontes en het is geen dieet. Sporten deed ik altijd wel maar tijdens cursus dagje extra. Tof resultaat 8 kilo in 8 weekte lukte en eerste doel bereikt. Op naar het volgende doel. Uiteindelijk 16 kilo kwijt en fitter. Tijdens de laatste cursus in september was het doel op gewicht blijven en dat is tot nu toe gelukt. Ik ben positief verrast door de cursus en de inspirerende hulp van Serafina. Is voor iedereen die wil veranderen een aanrader. Read more

Wat een super cursus! Het helpt je echt om gezond af te vallen. Door het volgen van de vervolgcursussen krijg je ook goed inzicht wat er in je lichaam en hoofd omgaat. Je leert je valkuilen ontdekken. Bedankt Serafina! Door jou en je GLS methode ben ik nu 14 kilo kwijt! Read more

Serafina is een super goede coach en de cursussen zijn erg leerzaam en effectief! Zeker een aanrader als je gezond, op een verantwoorde manier en zonder honger wil afvallen! Read more

Als je een recept wilt om jezelf gezond, lekker en slank te eten dan ben je hier aan het goede adres! Helemaal top. Aanrader. Read more

Deel 1) Op 10 januari 2024 begonnen met de cursus Gezond Lekker Slank bij Serafina Borger!! Wat ben ik blij dat ik bij haar ben terecht gekomen! Het is goed vol te houden, geen honger gehad of snaai-momenten! Gewoon lekker en gezond eten. Ben best trots op mezelf bijna 6 kilo in 7 weken en 28 cm in totaal Volgende week 1e les vervolgcursus, uiteraard ga ik nog even door! Het gaat de goede kant op, maar ik ben er nog niet! Waar ik ook erg blij mee ben is dat ik me veel fitter voel. Minder pijn in mijn lijf -vooral mijn benen- van de fibromyalgie! Gebruik al minder pijnstillers! Hoe mooi is dat Inmiddels deel 2) van de cursus afgerond en het gaat nog steeds geweldig! Ben nu 11,6 kg kwijt en maar liefst 47,5 cm! Voel me veel beter, lekker sporten aan het opbouwen. Heb al 1 bloeddruk tablet minder en misschien geen slaapapneu meer, vrijdag 3 mei nieuw slaaponderzoek. 15 mei start cursus deel 3, al ben ik nu bijna op mijn streefgewicht, ga toch nog 8 weken verder want er valt nog genoeg te leren! Lieve Serafina, super bedankt voor je support en fijne eetplan!! Heb zoveel van je geleerd!! Deel 3) Woensdag 3 juli de allerlaatste cursus afgerond bij Gezond Lekker Slank van Serafina Borger! Ik ben ontzettend trots op het resultaat! Door de cursussen 15 kg en 60 cm eraf!!(Verschil met zomer 2023 = 21 kilo!) Ik voel me 100x beter, meer energie, minder pijn van de fibromyalgie, 1 bloeddruktablet minder, geen apneu meer dus weer heerlijk zonder masker slapen!. Lekker het sporten aan het opbouwen. Kleren staan weer leuk, ik durf weer in de spiegel te kijken Kortom, ik ben super blij en Serafina eeuwig dankbaar voor het fijne eetplan en haar support! Het is niet echt een dieet maar verandering van lifestijl. Alles wordt aangepakt in de cursussen. Ik heb alle drie de cursussen online meegedaan. Bij elk deel van de cursus heb ik een boekje ontvangen met veel informatie over van alles en nog wat en ook huiswerk opdrachten. Ik ga iedereen ontzettend missen. We hadden een leuke klik met elkaar, ik keek iedere week uit naar de les om elkaar weer te horen en te zien. Ik heb nu alle tools in handen om zo te blijven, want dit mag ik natuurlijk nooit meer loslaten! Read more

Telkens getracht zelf een dieet te volgen. Diverse boeken en methoden aangeschaft maar de knop ging niet om. Na aanmelding bij GLS, persoonlijke begeleiding en wekelijks op de weegschaal was een stok achter de deur. Een eetplan met brood én aardappel was verbazend maar tóch 7kg kwijt in 10 weken. Een prachtige start. Ik ben er nog niet dus meteen aangemeld voor vervolgcursus en me natuurlijk aan het GLS programma houden in tussentijd. We gaan ervoor!! Read more

Heb net de basis cursus afgerond bij Serafina, Na jaren van alles geprobeerd te hebben ben ik via via bij GLS gekomen. Bij Serafina heb ik weer geleerd om normaal en lekker te eten, ook veel geleerd over voeding, etiketten lezen en bewuste goede keuzes te maken. Als je de adviezen goed opvolgt van Serafine, dan werkt het gewoon fantastisch is mijn ervaring. Ik kan het iedereen aanraden want het is super en heel leerzaam ook voor de rest van mijn leven. Over twee weken ga ik ook de vervolg cursus doen ik heb er veel zin in, kaniet wachten. Ik ben inmiddels bijna 15 kilo afgevallen, nog 5 kg en dan ben ik er Gr Ton Read more

Als je nu echt een keer wilt afvallen, zonder te jojoen, ga dan naar Serafina. Serafina leert je om anders te eten. En nee we gaan niet dieeten. EN ze neemt jou mee in het psychische effect en worsteling die jij met eten hebt. Ondertussen al weer 12 kilo afgevallen... Nog 8 te gaan. Read more

11kg en 32cm lichter.Zoveel geleerd over gewoon goed, gezond en lekker eten .Het was een feestje om aan de lessen deel te nemen Dank je wel Serafina voor je support, je positiviteit en humor tijdens maar ook buiten de lessen om! Topper ben je Read more

Geweldige cursussen waarbij je een eetplan aanleert waar je de rest van je leven gezond, lekker en slank (GLS) eet en je je ook gezond lekker en slank door voelt! Serafina geeft je inzichten en leert je bewust omgaan met wat je eet. Zowel op locatie (regio Rotterdam) als wereldwijd (online) te volgen dus iedereen kan mee doen. Echt top als je op een verantwoorde manier wilt afvallen! - 11 kg in 5 maanden Read more

Heel blij met GLS Serefina. Het eetplan werkt om af te vallen. Read more

De cursus van 8 weken Gezond Lekker Slank, heb ik met plezier gevolgd. Serafina heeft veel informatie gegeven o.a. t.a.v. een eetplan maken, variëren met het basiseetplan, etiketten lezen, het belang van sporten, omgaan met verleidingen. Serafina is een vlotte, enthousiaste spreekster en heeft veel gevoel voor humor. Tijdens de lessen vliegt de tijd voorbij. Gedurende 8 weken ben ik 4,5 kilo afgevallen. Binnenkort volg ik een vervolgcursus om verder af te vallen. Ik verheug mij op de komende lessen. Mabel Read more

Voeding deskundige Serafina geeft de gezond lekker slank cursus . Ik zou het iedereen aanraden om deze cursus te volgen. Je leert echt bewust worden over wat je wel en beter niet kan eten. Naast het afvallen wat je gaat doen tijdens deze cursus ga je je ook zo veel beter energie volle voelen. Meer zelfvertrouwen en verbluffende resultaten. In de cm die je ook kwint gaat raken. De online lessen zijn ook goed vol te houden en elke week weer zo leerzaam. Ik ga door met de vervolg cursus om nog meer te mogen leren. En dan wat af te vallen. Neem is een kijkje op haar website. Read more

Voor de tweede keer in 6 jaar tijd meegedaan met deze cursus. Vorige keer in totaal 14 kilo afgevallen (doorgegaan met mijn aangepaste eetpatroon na de cursus) en nu 7 kilo in 8 weken. De goede begeleiding en waardevolle tips van Serafina helpen om inzicht in je gedrag te krijgen en dat aan te passen. Ze heeft jarenlange ervaring en stimuleert de deelnemers om het vol te houden. En geloof me: je hebt echt geen honger. De belangrijkste les die ze mij heeft geleerd: ga alleen voor je absolute nummer 1 en doe het voor jezelf. Een keer gezondigd? Denk niet dat het dan verloren is, maar ga gewoon op de goede weg verder. Zo heb ik op Koningsdag risottorijst met gorgonzola gegeten en in mijn vakantie worteltjestaart. Het was heerlijk en dat mag heus wel eens, als uitzondering. Als je maar vooral goede en bewuste keuzes blijft maken voor wat je eet. En in beweging blijft. Het hardlopen - wat ik al jaren doe - gaat nu ook weer een stuk beter nu ik lichter ben. Kortom: een echte aanrader voor als je wat meer wilt afvallen en het maar niet lukt. Read more

Read more

Heel goed eetplan,je heb absoluut geen honger! En toch afvallen! Read more