Over MommyJIM
Ben je net moeder geworden en wil je op een verantwoorde manier weer fit en sterk worden? MommyJIM biedt een 3-maanden traject in Lent/Nijmegen-Noord, speciaal ontworpen voor nieuwe moeders. We helpen je pijnvrij te bewegen en je bekkenbodem te versterken, zodat je weer volop kunt genieten van je leven met je kind(eren). Ons programma focust op ademhaling, druk, positie en spanning om je lichaam op een veilige en effectieve manier te herstellen. Meld je aan voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek!
Diensten van MommyJIM
- Krachttraining
- Gewichtsverlies begeleiding
- Zwangerschapstraining
- Functionele training
- Cardiotraining
- Flexibiliteit training
- Sportspecifieke training
- Revalidatietraining
- Groepstraining
- Core stability training
Veelgestelde vragen over MommyJIM
Waarom is MommyJIM een goede keuze voor mijn herstel na de bevalling?
Als nieuwe moeder krijg je veel adviezen, maar niet altijd de juiste. MommyJIM biedt een verantwoorde manier om fit te worden na je zwangerschap. We focussen op pijnvrij bewegen en het herstellen van je core en bekkenbodem, zodat je je weer sterk en energiek voelt. Je leert je lichaam kennen en begrijpen, zodat je ook na het traject zelfstandig verder kunt.
Wat maakt het MommyJIM traject anders dan andere programma's?
Bij MommyJIM werken we met kleine groepen van maximaal zes vrouwen. Dit zorgt voor persoonlijke aandacht en ondersteuning van onze gecertificeerde trainer. We gebruiken een gevarieerd programma met bodyweight oefeningen en kettlebells, gericht op het versterken van je core, bekkenbodem, mobiliteit en flexibiliteit. De focus ligt op een veilige en effectieve manier om weer fit te worden.
Ben ik geschikt voor het MommyJIM traject?
Het traject is geschikt voor moeders die tussen de zes weken en negen maanden na de bevalling zijn. Of je nu een ervaren sporter bent of niet, iedereen kan meedoen. Het belangrijkste is dat je de motivatie hebt om aan je herstel te werken en je lichaam weer sterk te maken.
Wat kan ik verwachten tijdens het traject?
Je kunt rekenen op drie uur krachttraining per week, met een mix van oefeningen gericht op je core, bekkenbodem, mobiliteit en flexibiliteit. We gebruiken bodyweight oefeningen en kettlebells. Je krijgt wekelijkse groepslessen op donderdagavond en zaterdagochtend, en je krijgt ook een thuis-training per week. De begeleiding is persoonlijk en ondersteunend.
Hoe kan ik me aanmelden voor een kennismakingsgesprek?
Meld je aan voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek om te ontdekken of MommyJIM het juiste programma voor jou is. We bespreken je wensen en doelen, en je krijgt een goed beeld van wat je kunt verwachten.
What our clients say
Based on 14 reviews
10
10
3 maanden na bevalling gestart met MommyJim. Leonie is een super relaxt en vriendelijk waardoor je je snel op je gemak voelt. Probeert rekening te houden met je persoonlijke situatie en heeft tijdens de training oog voor iedereen. Daarnaast altijd in voor een gezellig praatje (of dansje ;)). Absoluut sterker geworden dankzij het traject. Zou het zeker aanraden aan andere mama s! Read more
10
Na mijn bevalling ben ik weer sterk geworden door mommyjim! Omdat je in kleine groepjes traint onder begeleiding van Leonie leer je weer connectie te krijgen met je spieren op een fijne en veilige manier. Het is me zelfs zo goed bevallen dat ik nu doorga met de outdoorjim! Read more
10
Het postnatale 3-maanden traject van MommyJIM is een fijn programma voor moeders die op een veilige en effectieve manier weer in vorm willen komen. De sessies zijn een mix van rustige, maar effectieve oefeningen die gericht zijn op het herstellen van de core en bekkenbodemspieren. Ik voel me sterker, energieker en meer in balans dankzij MommyJIM. Aanrader! Read more
10
MommyJIM is echt een aanrader. In een kleine groep werk je op een verantwoorde manier toe naar herstel na de bevalling. De trainster heeft veel kennis. Je sport in een klein groepje waardoor er veel aandacht is voor ieder individu. Na mijn eerste bevalling had ik veel bekkenklachten. Door dit traject te volgen na mijn tweede bevalling heb ik deze klachten niet meer! Niet twijfelen, maar aanmelden! Read more
10
Fijne, persoonlijke begeleiding in een kleine en gezellige setting! Zou ik zeker aanraden om weer stapsgewijs sterker te worden na je zwangerschap. Read more
10
Na een zwangerschap met veel bekkenklachten; op een rustige manier weer begonnen met sporten bij Leonie. Een hele betrokkenen trainer die veel (persoonlijke) adviezen geeft! Ik vond het heel fijn om op een plek te starten met sporten waar veel expertise is op het gebied van postpartum. Read more
10
Leonie is een heel fijn mens en een betrokken trainer! Ze motiveert je om door te zetten en heeft tegelijkertijd oog voor jouw klachten. Read more
10
Een half jaar na mijn bevalling ben ik gaan sporten @mommyjim. Leonie biedt een fijne en veilige plek om het sporten op te bouwen. Elke vrouw met haar eigen verhaal mag er zijn. Er wordt ingestoken op jouw niveau en je leert goed luisteren naar je lichaam. Na 3 maanden sport ik weer, met vertrouwen in mijn lichaam, bij Outdoorjim. Op naar de Vikingrun in juni Read more
10
Ik ben Melanie, 28 jaar oud en 16 weken geleden bevallen van mijn eerste kindje. Na mijn bevalling had ik vrij snel het idee; Ik wil weer graag gaan sporten, maar hoe? Hoe kan ik dit nou het beste gaan doen zonder dat ik straks problemen krijg met mijn bekkenbodem of dat ik mijn urine zomaar laat lopen. Toen kwam de advertentie van MommyJim voorbij. Ik heb mij ingelezen en informatie bij Leonie opgevraagd. Nadat ik de informatie ontvangen heb leek mij dit een goede stap om rustig aan weer te beginnen met bewegen en het aanvoelen van wat mijn lichaam kan. Na een fijne intake gehad te hebben met Jimmie en Leonie kreeg ik al snel het idee dat dit traject erg goed voor mij zal zijn. Samen gingen we kijken hoe ik ervoor stond en bespraken we hoe de trainingen eruit zouden gaan zien. Dit gaf mij vertrouwen! Tijdens de trainingen kreeg je veel uitleg en werd er goed op je gelet. Dit was erg fijn want mocht je iets moeten verbeteren kun je dit meteen toepassen. Ik had bij sommige oefeningen wat last van mijn bekkenbodem, dit liet ik dan aan Leonie weten zodat ze met mij mee kon kijken. Ik kreeg tips en merkte al snel dat dit erg helpend was. Leonie, weet waar ze het over heeft en brengt dit op een prettige manier over. De trainingen zit een goede opbouw in waardoor jezelf steeds sterker voelt worden, Ik zou MommyJim zeker andere aanraden om probleem te voorkomen en je fijn in je lichaam te laten voelen. Je doet het samen met 5 andere vrouwen die het zelfde hebben meegemaakt hierdoor is het dus ook erg fijn om je ervaringen samen te delen. Al met al ben ik erg blij dat ik de stap heb genomen om bij MommyJim aan te sluiten. Ik kijk er erg tevreden op terug. Read more
10
Mommy JIM was voor mij precies wat ik nodig had om het sporten weer te gaan oppakken. Mijn lichaam was herstellende van de zwangerschap en ik voelde me onzeker over welke oefeningen ik wel en niet kon uitvoeren. Ook wilde ik graag begeleiding bij welke oefeningen me zouden helpen sterker te worden en welke oefeningen aan zouden sluiten bij mijn herstel. Naast dat ik de begeleiding van Leonie heel prettig vond, was het ook fijn om het sporten weer op te pakken met een groepje vrouwen die in een soortgelijke situatie zaten. Ik heb veel steun aan hen gehad en dat gold niet alleen voor het sporten, maar voor veel meer thema s die komen kijken bij het moederschap. Ik kan Mommy JIM aan iedereen aanraden. Read more
10
Het mommyjim traject biedt professionele begeleiding in het herstel na een bevalling. Het voordeel van mommyjim is dat je begeleid wordt in een kleine groep. Hierdoor krijg je veel persoonlijke aandacht en kan je trainen op jouw niveau, of het nu je 1e kindje is of je 3e, of je nu lichamelijke klachten hebt of niet en of je nu sportief bent of niet. Je bouwt niet alleen je kracht weer op, maar leert ook om op de juiste manier te bewegen en te tillen in het dagelijks leven. Zo verminder je bestaande klachten en voorkom je nieuwe klachten. Zelf heb ik tijdens en na de zwangerschap veel last gehad van bekken- en lage rugklachten. Door de tips van Leonie en de opbouw in het traject is dit een stuk verbeterd! Ik zou het traject dan ook zeker aanraden! Read more
10
Na dik anderhalf jaar met forse rug en bekkenklachten te hebben geleefd, raadde de chiropractor het sporttraject bij mommyjim aan. Ik had beweegangst en vond het heel spannend om te gaan. Toen ik doorkreeg dat Leonie wel wist waar ze het over had, durfde ik weer meer te gaan bewegen. Na 3 maanden heb ik mijn eerste feestje weer meegepakt, meer energie, het wandelen flink uitgebreid en minder pijnklachten. Voor mijn zon verademing dat ik verder ben gegaan met personal training bij Leonie. Aanrader dus! Read more
10
Top trainingstraject waar met iedereen zijn behoeften en kunnen rekening gehouden wordt! Read more
